Как избавиться от болей в спине?

Крем для суставов
1980 руб. 990руб.
ARTRAID
Купить

боли в спине

Если у человека возникают боли в спине, то это серьезно и, как правило, требует обращения к специалисту. Они могут быть вызваны переутомлением, заболеваниями или вредными привычками. Рассмотрим, как помочь себе самостоятельно.

На что обратить внимание:

  1. Диета. Многие люди не связывают проблемы со спиной и питание. Но продукты напрямую влияют на состояние опорно-двигательного аппарата. Например, набор лишнего веса значительно усложняет передвижение и создает излишнюю нагрузку на позвоночник. Рекомендовано переходить на здоровое питание.
  2. Подбор стула и кровати. Следующий шаг к улучшению - это подобрать правильный стул, в котором человек проводите рабочее время, и правильный матрас, на котором он отдыхает. Стул должен иметь сиденье на пружине, чтобы поддерживать область движения таза. Матрас должен быть достаточно твердым и при лежании повторять форму тела. Если проблемы со спиной у человека продолжаются длительное время, обязательно следует выбрать соответствующий матрас.
  3. Положение в автомобиле. Автомобильные сиденья обычно имеют анатомическую форму, достаточно жесткие, поэтому они должны обеспечивать правильное положение при сидении. Но если человек сидит и нагибается вперед, не касаясь спинки, то у него могут возникнуть проблемы с позвоночным диском. Если таковые уже имеются, то после каждой поездки начинает болеть спина.
  4. Отдых. Иногда боли в спине вызваны растяжением мышц, в таких ситуациях спине необходим отдых. Необходимо лечь в положение прямо на поверхность средней жесткости, расслабиться, подумать о чем-то хорошем, это поможет восстановить тело.
  5. Упражнения. Упражнения важны для здоровой спины. Многие боли, на самом деле вызваны слабостью мускулатуры. Накачанные мышцы не могут компенсировать различные патологии, поэтому в таких ситуациях требуется консультация врача. Не стоит перегружать спину тренировками. Для развития мускулатуры прекрасно подходит плавание с погруженной в воду головой, или йога, калланетика, обычный бег.
  6. Поднимание тяжестей. Такие нагрузки могут повредить спину, они характерны для людей, которым приходится носить тяжести регулярно. Если болит спина, то необходимо немного отдохнуть, расслабить мышцы. Рекомендуется при подъеме груза больше нагружать мышцы ног, а не спины.

Анальгетики: да или нет?

Не стоит бороться с болью только с помощью анальгетиков. Иногда это разумно, иногда даже необходимо, но все-таки они не устранят проблему, а только временно помогут избавиться от боли. Целесообразно искать причины проблем и пытаться устранить их путем правильной диеты и физических упражнений. Также при болях в спине можно воспользоваться услугами опытного массажиста или физиотерапевта. Если боли в спине не проходят и продолжаются длительное время, то необходимо обратиться к врачу и пройти обследование.

Другие статьи
ТОП-6 способов борьбы со стрессом

ТОП-6 способов борьбы со стрессом

Каждый день человек испытывает стресс от нахождения в той или иной ситуации.…

Липосакция: все, что нужно знать

Липосакция: все, что нужно знать

Реклама очень привлекательно рассказывает об этом методе избавления от лишних…

Диагностика аллергии у детей: все, что нужно знать

Диагностика аллергии у детей: все, что нужно знать

Психологическая подготовка ребенка к тестированию на аллергию не очень отличается от подготовки…