ТОП-6 способов борьбы со стрессом

Каждый день человек испытывает стресс от нахождения в той или иной ситуации. С небольшим стрессом помогает справиться горячая ванна или полноценный сон. Но иногда стресс бывает очень сильным и без хорошего психолога справиться с ним сложно. В быстром ритме жизни не всегда есть время, чтобы пойти к специалисту, или человек боится, что окружающие не поймут такого обращения к психологу. Тогда альтернативой похода в клинику является борьба со стрессом в домашних условиях.

Нервная система человека оказывает влияние на полноценное функционирование всего организма и на здоровье всех органов. Следовательно, нельзя позволять стрессу погубить здоровье.

Как распознать стресс

Для нормальной деятельности организма человек должен находиться в гармонии с собой. Но стресс способен вывести из состояния равновесия и привести к неврозам. Первые признаки стресса:

• Пропадает интерес к увлечениям, которые приносили удовольствие, и вообще ко всему.
• Даже привычные ситуации раздражают и приводят в бешенство.
• Неконтролируемая злость и агрессия к другим людям.
• Частые перемены настроения – излишнее веселье и плаксивость.
• Снижение аппетита, ухудшение памяти, рассеянность.
• Отсутствие желания что-либо делать, склонность к депрессии, мысли о смерти.
• Быстрая утомляемость и сонливость.

Причины стресса

Причиной стресса может быть все что угодно: болезнь, проблемы на работе или в отношениях, потеря родных, собственные неудачи и прочее.

Домашние методы борьбы со стрессом

Когда человек находится в состоянии нервоза, первая мысль - прибегнуть к лекарственным средствам (успокоительным). Но все лекарства должен назначать врач, чтобы не было последствий для здоровья, к примеру, аллергии.

1) Спорт, спорт, спорт! Спорт – это отличный метод борьбы со стрессом, который не только успокоит нервы, придаст тонус всему организму, но и подарит отличное настроение. Недаром еще в древности говорили: «Хочешь быть здоровым – бегай, хочешь быть красивым – бегай!» В современном мире стоит добавить к этому выражению: «Хочешь быть спокойным – бегай». При физической нагрузке вырабатывается гормон счастья, и происходит восстановление нервной системы.

Каким спортом заниматься, каждый решает сам, исходя из состояния здоровья и интересов. Помимо успокоения, спорт поможет избавиться от лишних килограммов, что порадует любого человека. Самый простой вид спорта, который не требует специальных тренажеров и денежных затрат, – это бег, для тех, кто не любит быстрых движений, подойдет йога.

2) Смех над проблемой. Смех – лекарство, данное нам природой. Смех можно сравнить с дыхательными упражнениями. Во время смеха человек расслабляется, получает порцию кислорода и заряжается настроением. Следовательно, нервная система восстанавливается. Причин для смеха много, нужно только их найти, например, посмотреть комедийный фильм.

3) Человек собаке друг. Игры с домашними животными хорошо успокаивают и приносят радость. Есть одна крылатая фраза: «Если вам плохо, обнимите кота, теперь плохо не только вам, но и коту». Конечно, это шутливое выражение, но животные действительно обладают какой-то магической силой умилять и успокаивать человека.

4) Хобби. Новое увлечение поможет сосредоточиться на интересном деле, например, вышивание, и забыть о проблемах. Увлечения можно подобрать по душе, главное, чтобы оно приносило удовольствие.

5) Сон. Сон - лучшее лекарство. Необходимо спать по 7-8 часов, тогда с утра будет легче вставать, пройдет усталость и улучшится настроение.

6) Смена обстановки. Если стресс связан с работой, то можно взять отпуск и отправиться в другой город или страну. Смена обстановки подарит яркие впечатления и эмоции. Если нет возможности путешествовать, то обычные посиделки в кафе с друзьями - хороший способ отдохнуть и успокоиться.

Существует много способов справиться со стрессом в домашних условиях: спорт, новые увлечения, смена обстановки, здоровый сон, просмотр добрых фильмов, зоотерапия и многое другое. Главное, вовремя распознать стресс и начать борьбу с ним. Если ни один из перечисленных способов не помогает, то следует немедленно обратиться к специалисту.